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孩子长高有3个黄金时间段 家长不要错过!

来源:恒恒美食网  04-04/2019
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  每个家长都希望孩子长得高高壮壮的,因此把握孩子长高的黄金时间很重要。可是如今市面上有各种各样的零食,很多孩子都因零食的诱惑,而出现挑食和偏食的行为。因为,家长要让孩子养成良好的习惯,在孩子长高的黄金时间段,争取再长高几公分才行。

  孩子长高的黄金时间段

  1、学龄前期

  学龄前期是4~6岁左右,是生长发育的黄金时间段。孩子6岁左右就应该补充钙元素,此阶段骨骼正处于储备期间,但是部分孩子会出现挑食偏食,严重缺钙的情况,从而影响了钙质的储存,导致孩子身材偏小或者发育异常,这阶段主要是以补钙为主。

  2、学龄期

  学龄期是10~14岁之间,此学龄阶段的孩子发育是非常快速的。只要每天保持吸收3万毫克的钙,就可能让身高长高一厘米,家长可以在医生的指导下额外为身体补充钙剂。

  3、青春期

  青春期是孩子长高的冲刺阶段,其实此阶段骺软骨没有真正的愈合,每年还可能会长高三厘米左右。此阶段应该补充足够的钙,挖掘孩子的长高潜能,多进行运动锻炼。

  促进孩子长高的饮食关键点?

  1、要均衡饮食

  想让孩子长得高壮就应该均衡的摄入营养,每天的食物要达到30种左右。推荐选择蔬菜水果沙拉或者杂粮粥等。在生长和发育阶段离不开对蛋白质的需求,如果摄入不足的话会影响到身高的增长,尤其是黏蛋白与胶原蛋白是骨骼中必不可少的成分,可以选择吃一些牛肉鸡肉,或者蛋类以及豆制品食物。

  2、不能缺少微量元素

  当孩子身体中缺少铜铁锌等微量元素时会降低食欲,导致营养不良而影响生长。铁是合成血红蛋白必不可少的营养元素,铜能够促进血红蛋白的生成。当身体缺乏时会阻碍血红蛋白的合成,会影响智力发育和生长发育,并且降低免疫系统的抗病能力。为此,不妨给孩子多补充些菠菜、牛肉、羊肉,蛋黄、动物肝脏、猪肝以及贝类等食物。

  3、补充足够的钙

  钙是骨骼生长必不可少的营养元素,如果摄入不足时容易引起骨质疏松和脊柱变形。若是孩子正处于发育阶段的骨骼得不到充足营养,就会直接影响到身高。因此,家长在日常饮食中要注意为其补充含钙丰富的食物,比如鱼类蛋类,奶制品,芝麻酱以及豆类等。

  温馨提示

  除了要注意饮食之外,也应该让孩子多进行运动锻炼,类似跳高、跳绳或者拉单杠等,都是有助于孩子长身高的。另外,要注意全面为身体摄入营养,避免挑食和偏食的行为出现。

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